Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
อาการแพ้ท้อง

อาการแพ้ท้อง

(0 ทบทวน)

ในช่วงการตั้งครรภ์ที่น่ายินดี คุณอาจมีอาการแพ้ท้อง เช่น คลื่นไส้ โดยอาจมีการอาเจียนร่วมด้วยหรือไม่ก็ได้ อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ทั้งกลางวันและกลางคืน โดยทั่วไป อาการจะดีขึ้นเมื่อผ่านเดือนที่ 3 ของการตั้งครรภ์

วันศุกร์, มีนาคม 2nd, 2018

อาการแพ้ท้องเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกๆ ของการตั้งครรภ์ที่พบได้บ่อย สาเหตุ คือ ในช่วงไตรมาสแรก ร่างกายจะมีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสาเหตุให้การรับรู้รสชาติของคุณเปลี่ยนไป และรับรู้กลิ่นได้ไวขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้เกิดอาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์หลายๆ คน เช่น อาการคลื่นไส้ และอาเจียน นอกจากนี้ความเครียดและความกังวลก็อาจมีส่วนทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

อาการแพ้ท้อง

เคล็ดลับลดอาการแพ้ท้อง

อาการแพ้ท้อง

จริงๆ แล้วอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ไม่สามารถรักษาได้ทันทีทันใด แต่เทคนิคเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องลงได้
● กินอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยๆ อาหารปริมาณน้อยๆ จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยให้ท้องไม่ว่าง ลดความรู้สึกโหวงๆ ในท้อง
● มื้อเช้าควรเลือกอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ค่อยๆ ปลดปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ เช่น ขนมปังและธัญพืชโฮลเกรน ขนมปังหน้าไข่ เป็นต้น
● เลือกของว่างอย่างฉลาด เช่น แครกเกอร์ ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง มันฝรั่งอบ พาสต้า ข้าว และผลไม้ เป็นต้น
● หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ ซึ่งจะตกค้างอยู่ในกระเพาะเป็นเวลานาน
● นอนหลับอย่างเพียงพอ การนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้พัก คืนความสดชื่น และช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำมีอาการคลื่นไส้ที่รุนแรง
● อย่าเครียด อาการคลื่นไส้ อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์สามารถจัดการได้ ความเครียดไม่ได้ช่วยให้อาการเหล่านี้ดีขึ้น
● ลุกจากเตียงช้าๆ การเปลี่ยนอิริยาบถจากท่านอนมาเป็นการยืนในทันทีทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้ง่าย
● กินอาหารที่มีความเผ็ดร้อนนิดๆ อาหารที่มีพริกและกระเทียมอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
● ลดกลิ่นต่างๆ ให้น้อยลง ระบายอากาศภายในครัวเพื่อลดกลิ่นจากการทำอาหาร ลองกินอาหารเย็นๆ เพราะอาหารที่มีความเย็นอยู่ มักมีกลิ่นน้อยกว่า และอาจช่วยให้กลืนได้ง่ายขึ้น
● ดื่มน้ำ หรืออมน้ำแข็ง เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเมื่อมีอาการอาเจียน และควรปรึกษาแพทย์หากมีการอาเจียนมากกว่าวันละ 2 ครั้ง
● ออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดความเครียด ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการแพ้ท้อง นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน
● ปรึกษาแพทย์ หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการแพ้ท้อง แพทย์อาจมีวิธีช่วยลดอาการแพ้ท้อง เช่น การใช้ยาลดอาการคลื่นไส้ที่มีความปลอดภัยตลอดช่วงการตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • เรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับโภชนาการในแต่ละช่วงวัย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

0 ทบทวน