Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
แชร์สิ่งนี้ บทความ
X
ความสำคัญของการรับประทานอาหารร่วมกัน

ความสำคัญของการรับประทานอาหารร่วมกัน

(0 ทบทวน)

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชื่อว่า การกินอาหารร่วมกันจะส่งผลดีต่อสุขภาพ ขณะที่การกินเร็วหรือกินไปดูทีวีไปด้วย อาจทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ไม่ดีและส่งผลต่อพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีเช่นกัน

อังคาร, พฤษภาคม 8th, 2018

ช่วงเวลาแห่งความสุขของมื้ออาหาร

การกินอาหารมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย การสอนให้เด็กมีพฤติกรรมการกินที่ดีจึงเป็นพื้นฐานของการเจริญเติบโตอย่างหนึ่ง เพราะช่วงเวลาแห่งความสุขของมื้ออาหารนั้นมีบทบาทสำคัญต่อพฤติกรรมการกินที่ดีของลูกน้อย ว่าแต่คุณพ่อ-คุณแม่จะทำให้มื้ออาหารกลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขได้อย่างไร? เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำค่ะ

ความสำคัญของการรับประทานอาหารร่วมกัน

สร้างช่วงเวลาอาหารที่มีความสุขสำหรับคุณแม่ความสำคัญของการกินอาหารร่วมกัน

● ลูกน้อยอยากเลียนแบบการกินของผู้ใหญ่
● เป็นการแสดงให้ลูกเห็นว่า ช่วงเวลาอาหารเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุกที่มีความสุข
● ผู้ใหญ่ได้ฝึกกินอาหารที่เหมาะสมให้กับตัวเอง

วิธีการสร้างช่วงเวลาอาหารที่มีความสุข

● เลือกเมนูง่ายๆ ที่ทำได้รวดเร็ว และใช้ส่วนประกอบ วัตถุดิบที่สามารถหาได้ง่าย
● สร้างบรรยากาศที่ดีบนโต๊ะอาหารให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย คุณแม่ควรให้เวลาช่วงมื้ออาหารกับลูกน้อย

ความสำคัญของการรับประทานอาหารร่วมกัน

เคล็ดลับของมื้ออาหารที่มีความสุข

● แสดงให้ลูกเห็นว่า คุณแม่กำลังปรุงอาหารและอธิบายถึงสิ่งที่ใส่ลงไป ถึงแม้ลูกยังเล็กแต่คุณแม่สามารถให้ลูกมีส่วนร่วมในการทำอาหารได้เช่นกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการให้ลูกไปซื้อของด้วยกัน เพื่อให้เขาได้ทำความรู้จักกับผักและผลไม้ต่างๆ
● การรับรสชาติของเด็กๆ มีความแตกต่างจากผู้ใหญ่ โดยเด็กสามารถรับรู้รสชาติได้ไวกว่า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ต้องจำกัดไม่ให้ลูกลิ้มลองอาหารที่มีกลิ่นแรงและรสชาติเข้มข้นอย่างชีส ซึ่งคุณแม่สามารถให้ลูกลองชิมชีสทีละน้อยๆ ได้ เพื่อค่อยๆ สร้างความคุ้นเคยในรสชาติและกลิ่นนั่นเอง
● การฝึกให้ลูกกินอาหารชนิดใหม่ๆ คุณแม่ควรให้ลูกได้ลองอาหารนั้นหลายๆ ครั้ง ด้วยวิธีที่เหมือนกันทุกครั้ง เพื่อให้ลูกน้อยเกิดความชอบและจดจำอาหารชนิดนั้นได้ จากนั้นคุณแม่สามารถสลับเป็นเมนูอื่นๆ ปรับเปลี่ยนหน้าตาของอาหารด้วยการใช้เครื่องปรุง หรือการตกแต่งหน้าตาอาหารที่แตกต่างออกไป

การฝึกให้ลูกชอบกินผัก

● เด็กส่วนใหญ่มักไม่ชอบกินผัก เพราะทำให้เขาไม่รู้สึกอิ่ม เทคนิคง่ายๆ คือคุณแม่อาจลองผสมผักลงในเมนูข้าว ก๋วยเตี๋ยว หรือพาสต้าต่างๆ เพื่อช่วยให้ลูกสามารถกินผักได้ง่ายขึ้น

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • มาร่วมเดินทางไปกับเรา
  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

0 ทบทวน