Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
แชร์สิ่งนี้ บทความ
X
อาหารครบ 5 หมู่ เพื่อพัฒนาการลูกรัก

อาหาร 5 หมู่ เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกรัก

(0 ทบทวน)

คุณแม่ต้องการดูแลให้ลูกน้อยมีสุขภาพดีและแข็งแรง รวมถึงมีพัฒนาการที่ดีทางร่างกายและสมอง ดังนั้นการให้ลูกกินอาหารครบ 5 หมู่คือกุญแจสู่ความสำเร็จ

วันศุกร์, มิถุนายน 30th, 2017

แบ่งออกเป็น 4 ชั้น ดังนี้

ชั้นที่ 1 กลุ่มข้าว – แป้ง หม่ำปริมาณมากที่สุด โดยให้สาอาหารหลัก คือ คาร์โบไฮเดรต เป็นพลังงานหลัก และควรเลือดชนิดที่ผ่านการขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง

ชั้นที่ 2 กลุ่มผักและผลไม้ หม่ำมากรองลงมา เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุพร้อมใยอาหาร เพื่อให้ช่วยทำหน้าที่หลักในการส่งเสริมให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ตามปกติ

ชั้นที่ 3 กลุ่มเนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ และกลุ่มนม หม่ำปริมาณพอเหมาะ เพื่อให้ได้โปรตีนคุณภาพดี เหล็กและแคลเซียม โดยนมเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิมตามินต่าง ๆ เพื่อช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีโปรตีน กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย

ชั้นที่ 4 กลุ่มน้ำมัน น้ำตาล เกลือ หม่ำแต่น้อยเท่าที่จำเป็น ไขมันให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย แล้วยังเป็นตัวนำวิตามินที่ละลายในน้ำมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี วิตามมินเค ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ ถ้าไม่มีเวลาทำอาหารให้ลูกหม่ำ อาหารเสริมธัญพืชจากธรรมชาติที่มีสารอาหารครบถ้วน 5 หมู่ นับว่าเป็นทางเลือกที่ดี โดยเลือกชินดที่มีสารอาหารต่าง ๆ ช่วยให้ลูกได้รับประโยชน์ต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

• ช่วยให้ลูกได้รับพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย อาหารเสริมธัญพืชมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน น้ำตาลเชิงเดี่ยว ไขมัน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 ไนอาซิน แมกนีเซียม
• ช่วยให้ลูกเติบโตได้ดี เพราะเป็นอาหารที่มีโปรตีน วิตามินบี กรดโฟลิค สังกะสี ไอโอดีน
• เสริมกระดูกและฟันให้แข็งแรง ด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินดีที่จำเป็นครบถ้วน
• เพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือด ด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 กรดโฟลิค
• ช่วยพัฒนาสมองและสายตา เพื่อให้มีสติปัญญาและสายตาที่ดี ด้วยสารอาหารดีเอชเอ ไอโอดีน เหล็ก วิตามินเอ
• ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง ด้วยสารอาหารต่าง ๆ เช่น วิตามินซี เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • เรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับโภชนาการในแต่ละช่วงวัย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

0 ทบทวน