Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
แชร์สิ่งนี้ บทความ
X

5 เทคนิคช่วยให้ตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

(1 ทบทวน)

หากคุณเป็นคู่สามี-ภรรยาที่กำลังพยายามมีลูก เรามีเทคนิคพิเศษที่จะช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณทั้งสองอยู่ในภาวะที่พร้อมที่สุดสำหรับการมีลูก และช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้ง่ายขึ้นด้วย

จันทร์, มกราคม 29th, 2018

ทำอย่างไรให้ตั้งครรภ์: 5 เทคนิคเพื่อช่วยให้ตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

1. เช็คสุขภาพ

การตรวจสุขภาพก่อนมีบุตรจะช่วยให้คุณรู้ว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการมีบุตรหรือไม่ แพทย์จะซักถามเกี่ยวกับรอบประจำเดือน ประวัติการตั้งครรภ์ สุขภาพและประวัติครอบครัว นอกจากนี้อาจมีการตรวจสุขภาพ การทดสอบด้านการเจริญพันธุ์ และเก็บตัวอย่างเลือดและปัสสาวะเพิ่มเติม

2. ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

ถ้าคุณกำลังไดเอท จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ไม่เพียงพอ อย่างเช่น กรดไขมัน และแคลเซียม คุณควรหยุดควบคุมอาหาร 2-3 เดือน ก่อนการเริ่มวางแผนตั้งครรภ์ อาหารด้านล่างเหล่านี้เป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ที่คุณควรเพิ่มในเมนูอาหาร
ไข่ มีวิตามินดี ที่ช่วยบำรุงสุขภาพให้กับผู้หญิง เพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์
ปลาทู อุดมไปด้วยกรดไขมันต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของระบบสืบพันธุ์
กระเทียม มีซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิ และลดโอกาสการแท้งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ได้
หอยต่างๆ เช่น หอมนางรม หอยสองฝาต่างๆ อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสีที่จำเป็นสำหรับคุณภาพของอสุจิและไข่
สับปะรด อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์
วิตามิน สำหรับการตั้งครรภ์และนมสูตรเฉพาะที่เสริมสารอาหารสำหรับสุขภาพครรภ์ที่ดี
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ แอลกอฮอล์ บุหรี่ อาหารและเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนสูง

ทำอย่างไรให้ตั้งครรภ์: 5 เทคนิคเพื่อช่วยให้ตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

3. เลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์

คุณจำเป็นต้องรู้ช่วงเวลาที่กำลังจะเกิดการตกไข่ หากต้องการให้เกิดการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น ใช้ปฏิทินคำนวณวันตกไข่ โดยเริ่มบันทึกรอบประจำเดือนเพื่อหาช่วงเวลาที่ร่างกายพร้อมมากที่สุด ถ้าคุณมีรอบประจำเดือนที่ 28 วัน การตกไข่จะเกิดขึ้นประมาณวันที่ 14 ของรอบประจำเดือน คุณสามารถซื้อชุดทดสอบวันไข่ตกจากร้านขายยาเพื่อบอกช่วงเวลาที่เกิดการตกไข่ คุณควรเริ่มมีเพศสัมพันธ์ 2-3 วันก่อนถึงกำหนดวันไข่ตก เพราะอสุจิมีชีวิตอยู่ได้ 3-5 วัน ในขณะที่ไข่มีชีวิตอยู่ได้เพียง 24 ชั่วโมงหลังจากที่ถูกปล่อยออกมาจากรังไข่

4. ใช้ชีวิตให้ปราศจากความเครียด

ทำอย่างไรให้ตั้งครรภ์: 5 เทคนิคเพื่อช่วยให้ตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

งานวิจัยใหม่ๆ พบความสัมพันธ์ระหว่างระดับความเครียดสูงกับภาวะการมีบุตรยาก ผู้หญิงที่มีระดับของแอลฟาอะไมเลสสูง ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เกี่ยวกับความเครียด มีภาวะมีบุตรยาก นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้แนวโน้มของการมีเพศสัมพันธ์ลดน้อยลง และลดพฤติกรรมสุขภาพที่ดีต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ขัดขวางโอกาสการตั้งครรภ์

5. เตรียมความพร้อมให้คุณสามี

คุณอาจต้องเตรียมตัวอย่างเต็มที่เพื่อให้เกิดการตั้งครรภ์ ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่ฝ่ายชายจะต้องมีความพร้อมอย่างเต็มที่เช่นกัน ผู้ชายควรกินอาหารที่ช่วยบำรุงอสุจิ เช่น มะเขือเทศ เนื้อวัว ถั่ววอลนัท และดาร์กชอคโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูง นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงความร้อนบริเวณอวัยะเพศ เช่น งดซาวน์น่า เป็นต้น

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • เรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับโภชนาการในแต่ละช่วงวัย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

1 ทบทวน

วันพุธ, 16 พฤษภาคม 2018 - 20:52

Aoi

7 out of 7 people found this review helpful