Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
แชร์สิ่งนี้ บทความ
X

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และกิจกรรมระหว่างตั้งครรภ์

(0 ทบทวน)

การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานและควบคุมน้ำหนักเป็นแนวคิดที่คนทั่วไปคุ้นเคยกันดี แต่คุณรู้ไหมว่า การมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ อาจช่วยให้คุณใช้เวลาคลอดบุตรน้อยลง และคลอดได้ง่ายขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่า หญิงครรภ์ที่มีกิจกรรมทางกายในระดับที่สูงกว่า จะมีโอกาสเพิ่มขึ้นที่จะคลอดแบบ “ธรรมชาติ” โดยไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงยังช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปในขณะตั้งครรภ์ และช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักแรกคลอดที่เหมาะสมอีกด้วย

อังคาร, มีนาคม 21st, 2017

สำรวจ: การมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดี

การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดี และช่วยเพิ่มโอกาสที่จะคลอดได้ง่ายขึ้น!

การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานและควบคุมน้ำหนักเป็นแนวคิดที่คนทั่วไปคุ้นเคยกันดี แต่คุณรู้ไหมว่า การมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ อาจช่วยให้คุณใช้เวลาคลอดบุตรน้อยลง และคลอดได้ง่ายขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่า หญิงครรภ์ที่มีกิจกรรมทางกายในระดับที่สูงกว่า จะมีโอกาสเพิ่มขึ้นที่จะคลอดแบบ “ธรรมชาติ” โดยไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงยังช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปในขณะตั้งครรภ์ และช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักแรกคลอดที่เหมาะสมอีกด้วย

•      ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนจะตั้งครรภ์  ให้คุณออกกำลังกายได้ตามปกติเหมือนที่เคยทำ (หลังจากปรึกษาแพทย์ที่ดูแลคุณแล้ว)

•      ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนจะตั้งครรภ์  คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเริ่มออกกำลังกายเบาๆ โดยมีเป้าหมายที่จะทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกระดับต่ำเป็นเวลา 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน การเดินก็จัดเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่แนะนำ โดยคุณอาจลงจากรถบัสก่อนถึงที่หมายสัก 2-3 ป้าย หรือคุณอาจจะเดินแทนการขับรถ เมื่อต้องการไปยังสถานที่ใกล้ๆ

•      รับประทานอาหารที่ดีกับสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสมต่อไป เพื่อให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ และช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • มาร่วมเดินทางไปกับเรา
  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

0 ทบทวน