Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
แชร์สิ่งนี้ บทความ
X

ดูแลสุขภาพและอาหารเพื่อเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์

(0 ทบทวน)

ถ้าคุณกำลังคิดจะสร้างครอบครัว การปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยตั้งแต่ตอนนี้ ทั้งเรื่องอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิต จะส่งผลที่ยิ่งใหญ่ต่อลูกของคุณที่จะเกิดมาในอนาคต

อังคาร, มีนาคม 21st, 2017

ดูแลลูกน้อยตั้งแต่ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์

สำรวจ: พฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้หญิงก่อนการตั้งครรภ์มีผลต่อพัฒนาการและสุขภาพของลูกน้อย
ถ้าคุณกำลังคิดจะสร้างครอบครัว การปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยตั้งแต่ตอนนี้ ทั้งเรื่องอาหาร และพฤติกรรมการใช้ชีวิต จะส่งผลที่ยิ่งใหญ่ต่อลูกของคุณที่จะเกิดมาในอนาคต

คุณอาจรู้ว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ และน้ำหนักตัวที่เพิ่มอย่างเหมาะสมในขณะที่ตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อลูกที่จะเกิดมาในอนาคตได้ตั้งแต่คุณยังไม่ได้ตั้งครรภ์ นั่นก็คือการเริ่มต้นดูแลสุขภาพของคุณเอง

สิ่งแรกที่คุณควรทำก็คือการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ เพราะน้ำหนักตัวมีผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ รวมถึงสุขภาพในขณะตั้งครรภ์ การมีน้ำหนักที่มาก หรือน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของลูกที่จะเกิดมาในอนาคต

ประมาณ 40% ของการตั้งครรภ์ เกิดขึ้นโดยไม่มีการวางแผนล่วงหน้า และคุณอาจตั้งครรภ์ได้หลายวัน หรือหลายสัปดาห์ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ดังนั้นการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นความคิดที่ดี การเสริมกรดโฟลิกจะช่วยในการพัฒนาไขสันหลังและสมองของลูก ซึ่งเกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์ในช่วงแรกๆ (ที่คุณอาจจะไม่รู้ตัวว่าคุณตั้งครรภ์แล้ว)

แนวทางที่ชาญฉลาดสำหรับคุณแม่ที่เตรียมพร้อมตั้งครรภ์แบบสุขภาพดี

• พยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
• รับประทานอาหารที่ดีกับสุขภาพ และอุดมด้วยสารอาหารต่างๆ ในปริมาณที่เหมาะสม
• รับประทานกรดโฟลิก หรือวิตามินรวม/แร่ธาตุรวม ซึ่งมีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าส่งผลดีต่อการเจริญพันธุ์ และยังช่วยในการพัฒนาการของลูกน้อยของคุณได้ทันทีที่คุณเริ่มตั้งครรภ์
• หยุดสูบบุหรี่ และหยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะไม่มีระดับของแอลกอฮอล์ที่คุณสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย ทางที่ดีที่สุดคือการงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทั้งหมด
• ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ดร.ซานจีฟ แกงกูลี่ (Dr Sanjeev Ganguly) กุมารแพทย์ และหัวหน้าแผนก Medical Affairs ของ Nestle Nutrition ได้อธิบายว่า “การปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ และยังส่งผลกับสุขภาพ การเจริญเติบโต และพัฒนาการที่ดีในระยะยาวของลูกที่จะเกิดมาในอนาคตอีกด้วย”

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • เรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับโภชนาการในแต่ละช่วงวัย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

0 ทบทวน