Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
แชร์สิ่งนี้ บทความ
X
ความเชื่อเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์

ความเชื่อเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์

(0 ทบทวน)

คำแนะนำที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักได้รับจากคนรอบข้างคือ อาหารที่ควรกิน และไม่ควรกินขณะตั้งครรภ์ ถึงแม้ว่าบางเรื่องจะจริง แต่ก็มีอีกหลายเรื่องที่ถูกบอกต่อกันมาโดยไม่มีเหตุผล

วันศุกร์, กุมภาพันธ์ 23rd, 2018

ความจริงเกี่ยวกับความเชื่อเรื่องอาหารในช่วงตั้งครรภ์
คนท้องชอบกินของเปรี้ยว ของดอง และไอศกรีม

จริงบางส่วน ความอยากอาหารบางชนิดอาจเกิดขึ้นได้ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน อาการอยากอาหารนี้เป็นอาการปกติของหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะความรู้สึกอยากกินอาหารที่ให้พลังงาน และแคลเซียม เช่น นม และผลิตภัณฑ์จากนม

ความเชื่อเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์

คนท้องต้องกินอาหารสำหรับคน 2 คน

ไม่จริง คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการอาหารเพิ่มขึ้นจากปกติเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ไม่ถึงกับต้องกินมากกว่าเดิมถึง 2 เท่า สิ่งสำคัญคือ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสมดุล เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ คุณต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 เท่านั้น

ความเชื่อเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์

คนท้องไม่ควรกินปลาหรือน้ำมันปลา

ไม่จริง การกินปลาเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของโภชนาการที่ดี ปลาให้โปรตีนคุณภาพสูง และสารอาหารสำคัญอย่าง กรดไขมันโอเมก้า 3 เนื้อปลายังมีกรดไขมันอิ่มตัวน้อย ปลาบางชนิดอาจมีปริมาณสารปรอทสูงที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือในเด็กเล็กที่ระบบประสาทกำลังมีการพัฒนา วิธีที่ดีที่สุดคือ การเลือกกินปลาที่มีสารปรอทต่ำ เช่น ทูน่ากระป๋อง แซลมอน รวมทั้งกุ้งต่างๆ และหลีกเลี่ยงการกินปลาที่มีสารปรอทสูง เช่น ปลาอินทรย์ ปลาไหล และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น

ความเชื่อเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการในช่วงตั้งครรภ์

การดื่มกาแฟส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์

ไม่จริง การดื่มกาแฟในปริมาณน้อยๆ ไม่ส่งผลต่อทารก ไม่ควรดื่มกาแฟมากเกิน 3 แก้วต่อวัน (จำกัดคาเฟอีนให้น้อยกว่า 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน) การได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลให้ทารกมีน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • มาร่วมเดินทางไปกับเรา
  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

0 ทบทวน