Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
แชร์สิ่งนี้ บทความ
X
การตั้งครรภ์เปรียบเสมือนจุดเริ่มต้นของความรักและการปกป้อง

การตั้งครรภ์เปรียบเสมือนจุดเริ่มต้นของความรักและการปกป้อง

(0 ทบทวน)

"ช่วงเวลาที่คุณรู้ตัวว่ากำลังมีอีกหนึ่งชีวิตเติบโตอยู่ในครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่สัญชาตญาณความเป็นแม่กำลังถูกปลุกขึ้นมา และนี่คือการเริ่มต้นของการเดินทางสู่ความเป็นแม่"

อังคาร, พฤษภาคม 8th, 2018

คุณรักและอยากปกป้องลูกน้อย คุณอยากทำดีที่สุดตั้งแต่วันแรกเพื่อตัวคุณเองและเพื่อการเริ่มต้นชีวิต การเจริญเติบโต และมีพัฒนาการอย่างเต็มศักยภาพของลูกน้อย ขั้นแรกของการเริ่มต้นนี้คือ การมีโภชนาการที่ดี ซึ่งคุณแม่สามารถเริ่มต้นทำตามคำแนะนำได้ดังนี้ค่ะ

การตั้งครรภ์เปรียบเสมือนจุดเริ่มต้นของความรักและการปกป้อง

กินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลูกน้อยและตัวคุณเอง

การกินอาหารในช่วงตั้งครรภ์ส่งผลต่อการเจริญเติบโต พัฒนาการของทารกในครรภ์ และสุขภาพของลูกน้อยหลังคลอด สิ่งที่คุณแม่ต้องการคือ การกินอาหารให้หลากหลายและสมดุล โดยเน้นสารอาหารสำคัญต่างๆ ดังนี้

พลังงาน
คุณแม่ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงกลางและช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ เพื่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย

โปรตีน
ปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย มดลูก และรก

กรดไขมันที่จำเป็น ดีเอชเอ
ดีเอชเอ เป็นกรดไขมันจำเป็นที่พบมากในสมอง

โฟลิก
โฟลิกเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์และในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของการตั้งครรภ์ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย

การตั้งครรภ์เปรียบเสมือนจุดเริ่มต้นของความรักและการปกป้อง

เหล็ก
เหล็กเป็นองค์ประกอบของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย และส่งไปยังลูกน้อยผ่านทางรกด้วยเช่นกัน ในช่วงการตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดของคุณแม่จะเพิ่มมากขึ้นถึง 50%

แคลเซียม
คุณแม่ต้องการแคลเซียมเพื่อช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงของลูกน้อย หากคุณแม่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ แคลเซียมจากกระดูกของคุณแม่จะถูกดึงออกมาใช้งาน

วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ
ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่มีความต้องการวิตามินต่างๆ เพิ่มมากขึ้น เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี รวมทั้งแร่ธาตุอย่าง ซีลีเนียม และสังกะสี วิธีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างครบถ้วนคือ การกินให้หลากหลายและสมดุล

ภาวะภูมิแพ้ต่างๆ (เช่น แพ้อาหาร ผื่นแพ้ จมูกอักเสบจากภูมิแพ้ และโรคหอบหืด)

● ภาวะภูมิแพ้พบได้มากขึ้นในประเทศไทย
● ภาวะภูมิแพ้อาจเกิดขึ้นต่อเนื่องจากวัยเด็กสู่วัยผู้ใหญ่
● ภาวะภูมิแพ้อาจมีผลต่อคุณภาพชีวิต ความเป็นอยู่ทั้งทางด้านร่างกาย อารมณ์ สังคม และการเงิน
เพื่อช่วยให้ลูกน้อยเติบโต มีพัฒนาการ และเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณแม่จำเป็นต้องช่วยส่งเสริมและสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติให้แข็งแรงตั้งแต่แรกเกิดและตลอดช่วงวัยเด็กของลูกน้อย

จุลินทรีย์สุขภาพหรือโพรไบโอติกส์ เป็นตัวช่วยสำคัญเพื่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง จุลินทรีย์สุขภาพ เช่น บิฟิโดแบคทีเรีย สามารถถูกส่งผ่านจากคุณแม่สู่ลูกน้อยในระหว่างการคลอดตามธรรมชาติ และทางน้ำนมแม่ งานวิจัยใหม่ๆ ระบุว่า น้ำนมแม่มีจุลินทรีย์สุขภาพ และ/หรือมีองค์ประกอบของแบคทีเรียที่ดีอยู่ ซึ่งมาจากภายในลำไส้ของคุณแม่ตามธรรมชาติ ดังนั้น การที่คุณแม่ได้รับจุลินทรีย์สุขภาพอย่างเพียงพอในช่วงตั้งครรภ์ และในช่วงการให้นมบุตรจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าจุลินทรีย์สุขภาพนั้นมีประโยชน์ต่อลูกน้อยในด้านต่างๆ ดังนี้

● ช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์สุขภาพในลำไส้ของลูกน้อย ซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันของร่างกาย
● ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของลูกน้อยในการต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ และลดโอกาสการเกิดภาวะภูมิแพ้ได้
● ช่วยส่งเสริมสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น

การตั้งครรภ์เปรียบเสมือนจุดเริ่มต้นของความรักและการปกป้อง

คุณแม่ที่ให้นมบุตรต้องการโภชนาการที่ดี

หลังคลอดคุณแม่ยังจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่ดีเช่นกัน ร่างกายยังคงต้องการสารอาหารต่างๆ ในปริมาณมาก สำหรับ:
● ฟื้นฟูร่างกายหลังการคลอด และ
● ผลิตน้ำนมที่มีคุณภาพเพียงพอสำหรับลูกน้อย

สารอาหารที่ร่างกายยังคงต้องการในปริมาณสูงได้แก่

การตั้งครรภ์เปรียบเสมือนจุดเริ่มต้นของความรักและการปกป้อง

การกินอาหารที่หลากหลายและสมดุลช่วยให้น้ำนมของคุณแม่มีสารอาหารครบถ้วนสำหรับลูกน้อย นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณแม่สูญเสียสารอาหารที่ร่างกายเก็บสะสมไว้เพื่อการผลิตน้ำนมอีกด้วย

ขอให้คุณแม่เลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางสู่ความเป็นแม่ และหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะสามารถช่วยดูแลคุณแม่ไปพร้อมๆ กับการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ที่แข็งแรง

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • มาร่วมเดินทางไปกับเรา
  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

0 ทบทวน