Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
แชร์สิ่งนี้ บทความ
X
วิธีเลี้ยงลูกให้เป็นเด็กสุขภาพดี

วิธีเลี้ยงลูกให้เป็นเด็กสุขภาพดี

(0 ทบทวน)

การเลี้ยงลูกให้เติบโตมาเป็นเด็กที่ร่าเริง กระฉับกระเฉง และมีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่เรื่องยาก หากเปิดโอกาสให้ลูกได้อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีอากาศดีๆ พาเด็กๆ ออกไปวิ่งเล่นหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน

จันทร์, มิถุนายน 11th, 2018

แต่สำหรับเด็กในเมืองที่ไม่ได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติ มีแนวโน้มที่ครอบครัวมักจะชอบใช้เวลาอยู่กับบ้านและอุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ เช่นเดียวกับอาหารที่เด็กๆ รับประทานก็มักจะเป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจากซูเปอร์มาร์เก็ต ทำให้เด็กๆ ขาดตัวเลือกด้ารการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เรามีคำแนะนำดีๆ ที่จะช่วยให้คุณพ่อ-คุณแม่สร้างเสริมสุขภาพที่ดีของลูกน้อย ดังนี้

วิธีเลี้ยงลูกให้เป็นเด็กสุขภาพดี

ชวนลูกทำกิจกรรมนอกบ้าน

เพื่อให้ลูกน้อยมีสุขภาพดีและร่าเริงสดใสต้องอาศัยความตั้งใจของคุณพ่อ-คุณแม่ เทคนิคง่ายๆ คือการเป็นตัวอย่างที่ดีซึ่งเป็นการเริ่มต้นที่ง่ายที่สุด แนะนำให้แบ่งเวลาวันละ 30 นาทีเพื่อพาลูกน้อยไปสวนสาธารณะ ชวนลูกออกกำลังกายง่ายๆ เช่น กระโดด วิ่งไล่จับ เล่นบอล หรือเดินเล่น คุณแม่สามารถเลือกกิจกรรมนอกบ้านได้ตามต้องการ หากไม่มีสวนสาธารณะใกล้บ้าน การกระโดด การวิ่งตามจังหวะเพลงสนุกๆ ที่ระเบียงบ้านก็เป็นวิธีสร้างความสนุกให้ลูกน้อยได้ออกกำลังกาย และคุณพ่อ-คุณแม่เองก็ได้ใช้เวลาร่วมกับลูกน้อยอีกด้วย

โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อยวันละ 30 นาที ช่วงเวลานี้ถือเป็นโอกาสดีที่คุณพ่อ-คุณแม่จะได้ออกกำลังกายไปด้วย ควรเลือกกิจกรรมง่ายๆ อย่างการชวนลูกน้อยเดินเร็วแข่งกัน กระโดดตบ เดินยกขาสูง หรือการยืดเหยียดง่ายๆ แต่หากลูกมีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้ลูกน้อยออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแรงให้หัวใจและปอดเท่านั้น แต่ยังดีต่อกล้ามเนื้อและกระดูกอีกด้วย

ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันทำให้เด็กๆ อยากอยู่แต่ในบ้านกับอุปกรณ์ดิจิตอลต่างๆ คุณแม่จึงจำเป็นที่ต้องหาวิธีกระตุ้นให้ลูกน้อยออกมาทำกิจกรรมนอกบ้านได้อย่างสนุกสนาน

วิธีเลี้ยงลูกให้เป็นเด็กสุขภาพดี

กินอาหารอย่างเหมาะสม

การกินอย่างเหมาะสมเป็นพื้นฐานของการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีของลูกน้อย เพราะสารอาหารที่ได้รับจากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงให้กับลูกน้อย คุณแม่สามารถให้ลูกน้อยรับประทานอาหารแปรรูปที่วางขายในปัจจุบันได้ แต่ต้องรู้จักเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กๆ ซึ่งการใช้เวลาร่วมกันของครอบครัวก็มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของลูกน้อย เมื่อคุณพ่อ-คุณแม่ให้ลูกมีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหารว่างหรือขนมที่ลูกชอบเพื่อนำไปโรงเรียน เช่น นัตเก็ตไก่ที่คุณแม่ทำเองแทนที่จะซื้อมาจากร้านฟาสต์ฟู้ด

การกินอย่างเหมาะสมเป็นพื้นฐานของการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีของลูกน้อย เพราะสารอาหารที่ได้รับจากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงให้กับลูกน้อย คุณแม่สามารถให้ลูกน้อยรับประทานอาหารแปรรูปที่วางขายในปัจจุบันได้ แต่ต้องรู้จักเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กๆ ซึ่งการใช้เวลาร่วมกันของครอบครัวก็มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของลูกน้อย เมื่อคุณพ่อ-คุณแม่ให้ลูกมีส่วนร่วมในการวางแผนมื้ออาหารว่างหรือขนมที่ลูกชอบเพื่อนำไปโรงเรียน เช่น นัตเก็ตไก่ที่คุณแม่ทำเองแทนที่จะซื้อมาจากร้านฟาสต์ฟู้ด

โภชนาการที่ดีไม่จำเป็นต้องมาจากอาหารราคาแพง คุณสามารถปรุงขึ้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนและรู้จักเลือกอาหารที่ให้ประโยชน์มากกว่าอาหารที่ให้ประโยชน์น้อย แต่ส่วนใหญ่หลายครอบครัวมักอ้างเรื่องเวลา เงิน และข้ออ้างต่างๆ มาเป็นข้อจำกัดในการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งขัดขวางการมีสุขภาพที่ดีของลูกน้อย หากคุณพ่อ-คุณแม่มีความตั้งใจและความพยายามอย่างเต็มที่ในการที่จะปรับเปลี่ยนการกินอาหารให้เหมาะสม คุณก็สามารถช่วยให้ลูกเจริญเติบโตเป็นเด็กที่แข็งแรง มีสุขภาพดี และมีความสุขได้

อ่านเพิ่มเติม

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ 1000 วันแรก

เข้าร่วมคลับสำหรับคุณแม่ แค่คลิกเข้าร่วม คุณแม่ก็จะได้รับคำแนะนำ และแนวทางเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับคุณแม่และแต่ละช่วงวัยของลูกน้อยเป็นรายสัปดาห์ผ่านทางอีเมล

  • มาร่วมเดินทางไปกับเรา
  • สาระน่ารู้ช่วงตั้งครรภ์ และการดูแลลูกน้อย
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการ 24 ชม.
  • รอรับข้อเสนอดีๆ อีกมากมายจากเรา

คลิกเพื่อเข้าร่วมคลับ

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Article Reviews

0 ทบทวน